PaceOS – návod k použití

Návod vychází přímo z kódu (app/app.c, ui/paceui.c, platform/linux/main.c). Texty na hodinkách jsou uvedené tak, jak je hodinky ukazují v češtině; jazyk se přepíná v Menu → Systém.

Ovládání v kostce

Hodinky mají jedno tlačítko a dotykový displej.

• Stisk: krátké zmáčknutí tlačítka.
• Podržení: tlačítko držte asi 0,8 s. Hodinky zareagují už během držení, pustit můžete hned potom.
• Dvojstisk: dva stisky rychle po sobě (do 0,35 s). Jen za běhu, zapisuje kolo.
• Ťuknutí: na řádek seznamu nebo na tlačítko na displeji.
• Tažení prstem nahoru a dolů posouvá seznamy. Řádky se k horní a dolní hraně kulatého displeje zužují.

Displej se rozsvítí na 5 s po stisku nebo dotyku a s každým upozorněním. Režim podsvícení (automaticky, stále, vypnuto) se nastavuje v PaceOS Connect. Menu a seznamy, na které nesáhnete, se po 30 s vrátí na ciferník.

Ciferník

Hodinky mají čtyři ciferníky. Každý má místa (sloty) pro údaje, které si vyberete:

• Digitální – velký čas, nahoře, uprostřed a dole dva údaje (výchozí: baterie, datum, počasí, východ / západ slunce). Kruh po okraji ukazuje kroky k cíli 10 000, když je hodinky počítají.
• Analogový – ručičky (bez vteřinové: hodinky mezi minutami spí), nahoře, vpravo a dole údaj (výchozí: počasí, datum, baterie).
• Běžecký – čas a čtyři datová pole (výchozí: zotavení, týdenní vzdálenost, stav tréninku, VO2max). Kruh po okraji ukazuje, kolik z minulého týdne už máte naběháno.
• Kontrastní – obří číslice hodin a minut pod sebou pro slunce a slabší zrak, nahoře a dole údaj (výchozí: datum, baterie).

Údaje, ze kterých si můžete vybrat: datum, baterie (% a kolik dní ještě vydrží při naměřené spotřebě), kroky, počasí z telefonu, východ / západ slunce, zbývá světla (do západu), další budík, oznámení, zotavení (hodiny), týdenní vzdálenost (tento a minulý týden, od pondělí), VO2max, stav tréninku, spojení s telefonem, tep a tréninková zátěž (7 dní, s pásmem poměru zátěže). Východ a západ slunce hodinky počítají samy (algoritmus NOAA) z poslední polohy GPS a data. Co hodinky nevědí, ukážou jako --: kroky, když je hodinky nepočítají, východ slunce před prvním během s GPS (pokud v PaceOS Connect nezadáte Domov, šířku a délku), dny baterie, dokud není spotřeba změřená (asi po 15 minutách bez nabíječky), zotavení, zátěž a týdny, dokud nemáte uložený běh. Tep ukáže jen měření z posledních 10 minut (třeba po běhu): na ciferníku je optický snímač kvůli baterii vypnutý. Počasí má jen telefon: bez něj (nebo když je starší než 3 hodiny) zůstane jeho místo prázdné.

Na všech cifernících jsou ikony telefonu (Gadgetbridge), Bluetooth (třeba sluchátka), budíku, minutky a stopek. Obálka s číslem počítá nepřečtená oznámení z telefonu; ťuknutím je otevřete.

Výběr ciferníku: podržte prst na ciferníku asi 0,7 s. Šipkami nebo tažením doleva a doprava listujete ciferníky, ✓ ciferník použije, posuvníky otevřou jeho nastavení: ťukněte na místo a vyberte údaj (údaj, který už je jinde, si s ním místo vymění), Barva přepíná barvu zvýraznění. Stisk tlačítka vrací zpět (z výběru na ciferník beze změny), podržení na ciferník. Totéž nastavíte v PaceOS Connect ve skupině Ciferník.

Když se na ciferníku nic neděje, hodinky mezi minutami usínají. Na nabíječce (USB) neusínají.

Menu

Podržte tlačítko na ciferníku. Řádky menu:

• Běh – připraví běh; pod názvem je vybraný trénink, nebo „volný běh“.
• Tréninky – plány a návrh na dnes, viz Tréninky; bez plánů je pod názvem „plány přes Connect“.
• Trasy – trasy GPX, viz Navigace.
• Telefon – oznámení a hledání telefonu, viz Telefon.
• Hudba – přehrávač, viz Hudba.
• Hry – viz Hry.
• Bluetooth a Wi-Fi – viz Bluetooth a Wi-Fi.
• Synchronizovat – nahraje běhy na Stravu a intervals.icu.
• PaceOS Connect – adresy pro nastavení z počítače nebo telefonu.
• Systém – jazyk, synchronizace při nabíjení, aktualizace, informace o hodinkách a obnovení nastavení, viz Systém.
• Napájení – vypnout a restartovat.

Běh

Příprava: obrazovka GPS

Stiskněte tlačítko na ciferníku (nebo Menu → Běh). Obrazovka ukazuje aktivitu (nebo název tréninku), satelity a stav:

• „hledám...“ – hodinky hledají polohu. Než ji mají, ukazují satelity v dohledu („22 viditelných“, GPS i GLONASS dohromady) a žlutý oblouk roste, jak sílí jejich signál. Kolem 90 % (čtyři satelity slyšet dobře) bývá poloha blízko; oblouk necouvá, ani když signál kolísá. S polohou ukazují počet použitých satelitů;
• „GPS připraveno, stiskni start“ – poloha je dost přesná (do 15 m); oblouk zezelená a hodinky jednou zavibrují.

Stiskem běh začne (dlouhá vibrace). Začít jde i dřív, než je GPS připravená. Podržením se příprava zruší. Když běh do 5 minut nezačne, hodinky se vrátí na ciferník a GPS vypnou.

Je-li na dnešek naplánovaný trénink z intervals.icu (nebo návrh trenéra) a máte vybraný volný běh, hodinky to jednou za den připomenou („DNES V PLÁNU“, „NÁVRH NA DNES“).

Profily aktivit

Ťukněte na název aktivity na obrazovce GPS a vyberte:

• Běh – venku, s GPS;
• Trail – s GPS, do terénu;
• Pás – bez GPS; vzdálenost je počet kroků krát délka kroku. Délku kroku se hodinky naučí z běhů venku delších než 1 km;
• Chůze – s GPS a s automatickou pauzou nastavenou na chůzi.

Stisk vás vrátí na obrazovku GPS. Hodinky si profil pamatují. Každý profil má vlastní datové stránky a v souboru FIT správný druh sportu. Na pásu se nezapisují rekordy (vzdálenost je jen odhad).

Za běhu

• Stisk – další datová stránka (dokola). Stránka s hudbou se ukáže jen s připojenými sluchátky. V kroku tréninku, který končí stiskem, stisk krok ukončí.
• Dvojstisk – kolo: zapíše se do souboru FIT a hodinky ho ohlásí jako automatické kolo. Dvojstisk jde vypnout v nastavení (tlačítko kola); pak hodinky na stisk reagují bez čekání na druhý.
• Podržení – pauza a menu pauzy, z kterékoli stránky (i během automatické pauzy).

Zámek dotyku: za běhu datové stránky a mapa dotyk ignorují – déšť ani rukáv nic nestisknou ani nerozsvítí. Stránka s hudbou a menu pauzy dotyk berou.

Co hodinky za běhu hlásí (s vibrací):

• KOLO n – tempo a průměrný tep kola (při tréninku hlásí místo kol kroky);
• GPS ZTRACENO – vzdálenost se zatím počítá z kadence; GPS OK – stopa je dorovnaná;
• ZÓNA 5 – „tep … – zvolni?“;
• upozornění na tempo, tep a pití (viz níže), navigaci a oznámení z telefonu.

Datové stránky

Výchozí stránky:

1. běh: čas, tempo, vzdálenost, tep;
2. kolo: čas kola, tempo kola, průměrné tempo, vzdálenost kola;
3. mapa: vaše stopa (a trasa, pokud ji sledujete), sever nahoře;
4. hudba (jen se sluchátky).

Pás mapu nemá. V PaceOS Connect si pro každý profil nastavíte až 6 stránek po 1–4 údajích; první údaj je velký nahoře. Údaje: stopky, celkový čas, vzdálenost, aktuální, průměrné, kolové a minulé kolové tempo, čas a vzdálenost kola, tep, zóna, průměrný tep, kadence, denní čas, baterie, řádek tréninku, vodiče nebo navigace a nadmořská výška trasy GPX. Mapa a hudba můžou být kdekoli v pořadí. Vzdálenosti a tempa jsou v km nebo mílích podle nastavení. Kalorie hodinky neukazují: bez hmotnosti běžce je nejde spočítat poctivě.

Automatické kolo a pauza

• Automatické kolo – výchozí každý 1 km; v nastavení 100 až 10 000 m, nebo vypnuto. Při strukturovaném tréninku je kolo každý krok.
• Automatická pauza – běh se zastaví, když 3 s jdete pomaleji než asi 4,3 km/h, a rozběhne se, když 2 s běžíte rychleji než asi 5,8 km/h (chůze: 1,8 a 3,2 km/h). Jde vypnout v nastavení.

Pauza a menu pauzy

Podržením běh zastavíte („PAUZA – stisk: dál, podržení: konec“). Dole jsou čtyři kulatá tlačítka, zleva:

1. pokračovat (zelené),
2. uložit (modré),
3. zpět na start (oranžové, domeček) – viz Zpět na start,
4. zahodit (červené, koš).

Tlačítkem: stisk = pokračovat, podržení = uložit. Po pokračování se vrátíte na stránku, kde jste běh zastavili. „Zahodit“ se zeptá („Zahodit běh?“ – Zahodit / Zpět): zahozený běh se neuloží ani nenahraje. Běh, který zůstane 30 minut v pauze, se uloží sám („BĚH ULOŽEN – 30 min v pauze“).

Upozornění (volný běh)

Nastavují se v PaceOS Connect a platí jen pro volný běh (trénink má vlastní cíle):

• Rozmezí tempa – po 15 s mimo rozmezí „MOC RYCHLE“ (dvojitá vibrace) nebo „MOC POMALU“ (dlouhá), znovu každou minutu; krátká vibrace, když jste zpátky v rozmezí.
• Strop tepu – po 10 s nad hranicí, znovu každou minutu.
• Připomínka „napij se“ každých N minut běhu (5–120).

Oznámení za běhu

Co se za běhu ukáže, určuje nastavení: hovory a zprávy (výchozí), všechno, jen hovory, nic. Ostatní hodinky spočítají a po běhu řeknou „OZNÁMENÍ – n během běhu“. V tichých hodinách (třeba 22–7) oznámení a hovory nevibrují a nerozsvítí displej; výjimkou jsou oznámení za běhu, která pravidlo pro běh propustí.

Konec běhu: shrnutí

Po uložení se ukáže shrnutí: vzdálenost, čas, tempo, průměrný tep, počet kol a „run.fit uložen“.

• Stisk – stránka Trénink.
• Podržení – ciferník.

Když hodinky začnou běh nahrávat, po 5 s se samy přepnou na obrazovku synchronizace. Shrnutí a Trénink se po 2 minutách bez dotyku vrátí na ciferník. Překonaný rekord hodinky ohlásí („NOVÝ REKORD“). Ještě 2 minuty po konci měří, jak rychle klesá tep – nejlépe v klidu.

Běh se zapisuje průběžně (každých 30 s na disk). Když hodinky spadnou nebo dojde baterie, běh se při dalším startu opraví a uloží; přijdete nejvýš o posledních 30 sekund.

Stránka Trénink

Odhady podle publikovaných metod, ne měření. Řádky:

• Zátěž běhu a doba zotavení v hodinách;
• Max. tep N? – když jste nějaký tep udrželi 30 s nad nastaveným maximem. Ťuknutím ho uložíte a zóny se podle něj upraví. Hodinky ho samy nepřevezmou (snímač na zápěstí se někdy chytí kadence);
• Zóny, min – minuty v zónách 1 až 5 (podle % max. tepu, nebo podle tepové rezervy, když je zadaný klidový tep);
• Pokles tepu 1 a 2 minuty po konci („měřím, stůj“, dokud měří);
• VO2max – dnešní a celkový; počítá se jen z ustálených úseků a celkový se vyhlazuje přes běhy;
• 1 km, 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton – nejlepší čas v tomto běhu a rekord;
• Výkonnost – dnešní forma proti VO2max;
• Tréninkový stav (například produktivní, udržování, vrchol formy, přetížení, ztráta kondice) a jestli kondice roste, drží, nebo klesá;
• Poměr zátěže 7/42 dní (nízká, optimální, vysoká, velmi vysoká); dokud není dost historie, „n ze 14 dní“;
• Předpověď na 5 a 10 km.

Stisk otevře synchronizaci (když běží), jinak ciferník.

Tréninky

Menu → Tréninky. Řádky:

1. Volný běh – s kolem po nastavené vzdálenosti;
2. Návrh na dnes od trenéra (název a délka v minutách), nebo „Návrh: odpočinek“;
3. plánované tréninky z intervals.icu s dnem („plán na dnes“, „zítra“, „čt 17.10.“) a vlastní tréninky nahrané přes PaceOS Connect.

Ťuknutím trénink vyberete a hodinky přejdou na obrazovku GPS. Vybraný trénink zůstává, dokud nevyberete jiný nebo volný běh.

Za běhu s tréninkem:

• na začátku každého kroku hodinky ukážou jeho název a popis a zavibrují;
• stránka běhu ukazuje krok, kolik z něj zbývá (metry, čas, nebo „stisk“) a cílové tempo; tempo se barví podle cíle;
• mimo cílové tempo „MOC POMALU“ / „MOC RYCHLE“ s vibrací, krátká vibrace po návratu do rozmezí;
• krok, který končí stiskem, ukončíte stiskem tlačítka;
• na konci „TRÉNINK HOTOV – podrž tlačítko: konec běhu“.

Každý krok je v souboru FIT samostatné kolo s odkazem na krok tréninku.

Trenér

• Návrh na dnes – druhý řádek v Tréninkách. Jeden z: odpočinek, regenerace, lehký, dlouhý, tempo, práh, intervaly VO2max, rovinky; s důvodem a tempy. Řídí se historií běhů, zotavením a poměrem zátěže (nejvýš 1–2 těžké tréninky týdně, ne dva klíčové dny po sobě, dlouhý běh jednou týdně, ladění před závodem). V PaceOS Connect nastavíte počet běhů týdně, den dlouhého běhu a závod (datum a vzdálenost).
• Virtuální vodič – v nastavení zadáte tempo, nebo cílový čas na vzdálenost, a rovnoměrné nebo negativní dělení. Za běhu řádek ukazuje „VODIČ +0:12“ (náskok, zeleně) nebo ztrátu (červeně, víc než 5 s), co teď běžet („běž 5:10 /km“), „cíl splněn“ nebo „cíl už nevyjde“. Platí od dalšího běhu a jen pro volný běh. Když sledujete trasu, ukazuje se místo vodiče navigace.
• Výkonnost – jednou mezi 6. a 20. minutou běhu „VÝKONNOST +n oproti tvému VO2max“.
• Metronom kadence – krátká vibrace do kroku (120–230 kroků za minutu, na každý, druhý nebo čtvrtý krok), jen když běží stopky běhu.

Navigace

Trasy

Soubory GPX nahrajete v PaceOS Connect (Trasy). Hodinky čtou GPX z Mapy.cz, Stravy, Garmin Connect, Komootu a gpx.studio. V Menu → Trasy ťuknete na trasu (nebo „Bez trasy“); hodinky ukážou její název, délku a jestli je to okruh, a přejdou na obrazovku GPS. Když GPX nejde přečíst: „tento GPX nejde přečíst“. Trasu jde vybrat i za běhu; hodinky ji pak sledují od místa, kde jste.

Za běhu ukazuje řádek navigace:

• „K TRASE n m“, než na trasu doběhnete;
• „VLEVO 80 m“, „VPRAVO …“, „OTOČ …“ před odbočkou;
• „MIMO 45 m“ červeně, když jste mimo trasu;
• „NA TRASE“, na konci „CÍL“;
• kolik zbývá do konce.

Hlášení: odbočka zhruba 50 m předem (dvojitá vibrace) a v místě („teď“), „MIMO TRASU“ po více než 40 m mimo trasu po dobu 10 s, „ZPĚT NA TRASE“ a „CÍL TRASY“. Mapa kreslí trasu modře pod vaší stopou.

Zpět na start

V menu pauzy oranžové tlačítko s domečkem. Běh pokračuje a hodinky vás vedou:

• po vlastní stopě („po své trase, n km“), se stejnými pokyny k odbočkám; na konci „JSI NA STARTU“;
• vzdušnou čarou, když stopa ještě není: „NA START vpravo / vlevo / rovně / zpět“ a vzdálenost;
• „zatím bez polohy“, když hodinky ještě neznají start.

Omezení: hodinky nemají podkladovou mapu ani kompas. Odbočky vycházejí z tvaru trasy a směr ukazují jen za pohybu.

Hudba

• MP3 nahrajete přes PaceOS Connect (Hudba). Menu → Hudba ukazuje skladbu a počet skladeb.
• Ovládání ťuknutím: předchozí, přehrát/pauza, další. Za běhu je hudba jedna z datových stránek (jen s připojenými sluchátky).
• Pace nemá reproduktor. Bez sluchátek hodinky řeknou „BEZ SLUCHÁTEK – spáruj je v Bluetooth“, bez skladeb „ŽÁDNÁ HUDBA“. Když se sluchátka odpojí, hudba se zastaví.
• Hraje-li hudba v telefonu (přes Gadgetbridge), stránka ukazuje jeho skladbu a ovládá ji.

Přehrávání do Bluetooth sluchátek se na skutečných hodinkách teprve oživí.

Telefon

Telefon je Android s aplikací Gadgetbridge (hodinky v něm vypadají jako Bangle.js). Menu → Telefon:

• Oznámení – posledních 20, nejnovější nahoře; tečka označuje nepřečtená. Ťuknutím oznámení otevřete celé (posouvá se tažením prstu). Zavřít ho zavře i v telefonu; Odpovědět nabídne rychlé odpovědi (nastavíte je v PaceOS Connect; bez nich hodinky nabídnou OK, Ano, Ne, „Běžím, zavolám později“, „Už jdu“) a je tam jen u aplikací, které odpověď berou. Oznámení zavřené v telefonu z hodinek zmizí. Smazat vše na konci seznamu chce druhé ťuknutí a zavře je i v telefonu. Nepřijaté hovory jsou v seznamu jako zmeškané.
• Najít telefon – telefon zvoní, dokud ho na hodinkách nezastavíte (tlačítkem nebo ťuknutím), nejdéle minutu.
• Gadgetbridge – jestli je telefon připojený.

Hovor má vlastní stránku s volajícím: červené tlačítko odmítne, zelené přijme (mluvíte do telefonu nebo jeho sluchátek – Pace nemá mikrofon), prostřední ztiší hodinky i zvonění telefonu. Tlačítko hovor odmítne; ztišený už jen skryje stránku. Za běhu se stránka hovoru ukáže přes stránku běhu a tlačítko s během nic neudělá. Platí pravidlo z Oznámení za běhu a tiché hodiny.

Oznámení jsou jen v paměti hodinek: nikdy se nezapisují do úložiště ani do logu; restart je smaže. V PaceOS Connect se dá nastavit i to, jestli vyskakovací oznámení ukazují text zprávy (jinak jen kdo ji poslal), a upozornění na telefon (zavibruje, když je telefon 30 s odpojený).

Bluetooth

Menu → Bluetooth:

• první řádek Bluetooth zapíná a vypíná (výchozí zapnuto – potřebuje ho Gadgetbridge);
• Hledat – hledá zařízení 15 s („zařízení drž blízko“);
• seznam zařízení, spárovaná první: ťuknutím zařízení spárujete, připojíte, nebo odpojíte.

Připojená sluchátka hodinky použijí pro hudbu. Když se zařízení nepodaří připojit, hodinky to ohlásí s dvojitou vibrací.

Wi-Fi

Menu → Wi-Fi. Wi-Fi je ve výchozím stavu vypnutá kvůli baterii.

• První řádek ji zapíná a vypíná; Hledat hledá sítě.
• Sítě jsou seřazené podle signálu (připojená první), se zámkem u zabezpečených.
• Ťuknutí na uloženou nebo otevřenou síť se připojí. U nové zabezpečené sítě se objeví klávesnice pro heslo: ABC velká písmena, 1# čísla a znaky, šipka maže, ✓ potvrdí. Stisk tlačítka vrátí seznam bez připojení.
• Ťuknutí na připojenou síť ukáže IP adresu.
• Chybné heslo: „špatné heslo nebo slabý signál“. Heslo se uloží, až když ho síť přijme.

Hodinky umí WPA2 a otevřené sítě; sítě jen s WPA3 v seznamu nejsou (ovladač čipu WPA3 neumí). Sítě jde přidat i v PaceOS Connect. Po připojení si hodinky seřídí čas a nejvýš jednou za 6 hodin se podívají po aktualizaci.

Synchronizace (Strava, intervals.icu)

Účty nastavíte v PaceOS Connect (Účty); postup je v Otázkách na webu. Potom:

• po uložení běhu ho hodinky nahrají samy, když jsou připojené k Wi-Fi;
• Menu → Synchronizovat nahraje všechno, co ještě nahrané není („nastav v PaceOS Connect“, když účty nastavené nejsou);
• obrazovka synchronizace ukazuje kroky: připojení, Strava, intervals.icu a průběh. Stisk vrátí ciferník, nahrávání běží dál.

Každý běh se nahraje jednou. Z intervals.icu se zároveň stáhnou tréninky naplánované na příštích 8 dní.

Synchronizace při nabíjení

Zapnuto ve výchozím stavu; vypnete ji v Menu → Systém → Synchronizace při nabíjení (nebo v nastavení PaceOS Connect). Na nabíječce, 30 s po připojení a s nastaveným účtem:

• když je poblíž uložená síť Wi-Fi, hodinky Wi-Fi samy zapnou, nahrají běhy, které ještě nahrané nejsou, stáhnou plánované tréninky (intervals.icu) a podívají se po aktualizaci systému (nejvýš jednou za 6 hodin, jako dřív);
• po odpojení z nabíječky Wi-Fi zase vypnou, pokud ji zapnuly kvůli tomuhle (rozběhnutá synchronizace doběhne);
• když se do 2 minut žádná známá síť nepřipojí nebo synchronizace selže, zkusí to znovu za 5 min, pak za 10, 20 … nejvýš každé 2 hodiny (i po opětovném zapojení – kolébka se špatným kontaktem nespustí synchronizaci každou minutu);
• po úspěchu znovu za 6 hodin na nabíječce, nebo při dalším nabíjení (nejdřív za 15 min);
• nikdy za běhu.

Nabíječka drží hodinky vzhůru tak či tak (síť přes USB); bez nabíječky je tohle nedrží vzhůru.

PaceOS Connect

Menu → PaceOS Connect ukazuje, jak se k hodinkám připojit z prohlížeče:

• Wi-Fi – adresa IP/connect, když jsou hodinky na Wi-Fi;
• USB kabel – 172.16.42.1/connect;
• Bluetooth (Chrome, Edge) – stránka paceos.lukaskovar.com. Ťuknutím otevřete párování na 2 minuty („Párování otevřeno, n s“, „vyber …“ – jméno hodinek v nabídce prohlížeče). Pak hodinky ukážou kód („Kód: 123 456“) – zadejte ho v prohlížeči. Spárované prohlížeče příště kód nepotřebují; řádek Zapomenout prohlížeče je smaže.

Přes Wi-Fi a k párování je Connect přístupný jen tehdy, když je tato obrazovka na hodinkách otevřená („otevřeno jen s touto stránkou“). Bez dotyku zůstane otevřená 10 minut.

Tréninky a trasy jdou do hodinek i přes Bluetooth (nejen přes USB), hudba také, jen pomaleji.

V PaceOS Connect nastavíte všechno ostatní: nastavení hodinek a datové stránky, sítě Wi-Fi, účty Strava a intervals.icu, tréninky (s editorem), trasy, hudbu, stažení běhů (FIT), aktualizace, čas a časové pásmo. Které prohlížeče fungují, je v Otázkách na webu.

Nově:

• Nastavení – přepínač Synchronizace při nabíjení a karta Záloha nastavení. Stáhne soubor JSON se všemi nastaveními hodinek. Nejsou v něm žádné tajné údaje: ani hesla k Wi-Fi, ani tokeny účtů (sítě Wi-Fi a účty v zálohě nejsou). Obnovení: vyberte soubor, stránka požádá hodinky o kontrolu a ukáže, co by se změnilo (a co přeskočí jako neplatné nebo neznámé), dřív než se cokoli použije.
• Systém – tlačítko Balíček pro podporu (přes USB nebo Wi-Fi; přes Bluetooth stránka vysvětlí, že je potřeba USB nebo Wi-Fi, protože je balíček moc velký) a karta Obnovení se dvěma akcemi, viz Obnovení a smazání.
• Karta hodinek ukazuje volné místo, počet běhů a kolik jich ještě není nahraných.

Instalace přes USB (PaceOS Flasher)

Otevři https://paceos.lukaskovar.com/flash/ v Chrome nebo Edge na počítači (Firefox a Safari WebUSB nemají) a dej hodinky do kolébky. Do počítače se nic neinstaluje.

1. Připojení – vyber režim, ve kterém hodinky jsou: Android (zapnuté ladění USB; poprvé na hodinkách potvrď „Povolit ladění USB“), fastboot (zavaděč), nebo nouzový režim Ingenic USB boot, ve kterém stránka jen zjistí, který čip odpovídá. Z Androidu do fastboot se dostaneš tlačítkem „Restartovat do fastboot“; stránka hodinky připojí znovu sama, nebo tě jednou požádá, abys je vybral.
2. Zpráva – co o sobě hodinky a jejich zavaděč říkají. unlocked a secure jsou velké: zamčený zavaděč (unlocked: no) všechno další odmítne a žádný nástroj to neobejde. Zprávu si můžeš stáhnout (JSON nebo text) a přiložit k dotazu; obsahuje sériová čísla hodinek a nikam se neodesílá.
3. Spuštění PaceOS live – jen v paměti, nic se nezapíše; restart vrátí původní systém. Vyber podepsaný obraz PaceOS (.paceimg); obraz, který sis sestavil sám, potřebuje navíc zaškrtnutí.
4. Záloha – celá paměť hodinek se zkopíruje do složky, kterou vybereš, a každý soubor se porovná se SHA-256, který spočítají hodinky. Zálohu si nech, i druhou kopii jinde.
5. Instalace / obnova – je zamčená, dokud není načtená ověřená záloha právě těchto hodinek (ta, kterou jsi právě udělal, nebo starší: vyber paceos-backup.json a její soubory, „Ověřit zálohu“). Zapisuje se jen oddíl boot nebo recovery, a jen podepsaný obraz PaceOS nebo oddíl z tvé zálohy. Pokaždé potvrď zaškrtnutím.

Když stránka hodinky neumí otevřít:

• Linux – přidej pravidla udev z nápovědy na stránce (nebo tools/flasher.sh udev), ukonči běžící adb (adb kill-server), odpoj hodinky ve správci souborů (MTP v gvfs), ve fastboot zastav fwupd; Chrome nainstalovaný jako Flatpak nebo Snap se k USB často vůbec nedostane.
• Windows – nainstaluj ovladač WinUSB pro každý režim hodinek (Google USB Driver nebo Zadig).
• macOS – ovladač není potřeba; zavři jiné programy, které s hodinkami pracují.

Během přenosu nech kartu v popředí a počítač bdělý. „Uložit záznam“ uloží průběh bez tajných údajů, pro hlášení chyby.

Aktualizace systému

Hodinky se po synchronizaci nebo po připojení k Wi-Fi, nejvýš jednou za 6 hodin, podívají po nové verzi (kanál stabilní, beta nebo vypnuto v nastavení). Když nějaká je, ohlásí „AKTUALIZACE – PaceOS x: Menu > Systém“ a v menu u řádku Systém je „aktualizace x“.

V Menu → Systém:

1. ťukněte na Aktualizace – PaceOS x – ťukni: instalovat. Jde to jen mimo běh („až po běhu“) a s baterií aspoň 50 % nebo na nabíječce („nejdřív nabij na 50 %“);
2. hodinky ukazují „stahuji n %“ a „instaluji n %“;
3. „hotovo – ťukni: restart“ (a „AKTUALIZACE PŘIPRAVENA“) – ťuknutím hodinky restartují do nové verze;
4. „selhala – ťukni: znovu“ – zkuste to znovu.

Nová verze se zapíše do druhého oddílu. Když po restartu nenaběhne nebo neprojde kontrolou, hodinky se samy vrátí k předchozí verzi. Starší verzi hodinky nepřijmou. Aktualizaci jde nahrát nebo stáhnout i v PaceOS Connect (Systém).

Systém

Menu → Systém:

• Jazyk – ťuknutím přepnete češtinu a angličtinu;
• Aktualizace – jen když nějaká je (viz výše);
• Synchronizace při nabíjení – ťuknutím zapnete a vypnete. Pod názvem je „Vypnuto“, „Zapnuto, chybí účet“, po selhání „Zapnuto, znovu za N min“, jinak „Zapnuto: nabíječka + Wi-Fi“ (viz Synchronizace);
• PaceOS – verze systému;
• Start – za kolik sekund se po zapnutí ukázal ciferník;
• Spánek – kolik procent času od startu hodinky spaly;
• Úložiště – volné místo („N MB volno“, u nízkého stavu „, málo“), viz Úložiště;
• Baterie – nabití a po odpojení nabíječky naměřený odběr a odhad výdrže („odběr se měří“, dokud měření není);
• Jádro – verze jádra Linux;
• Obnovit nastavení – „běhy a účty zůstanou“;
• Smazat vše (červeně) – „tovární stav“.

Poslední dva řádky jsou popsané níže.

Obnovení a smazání

Dvě volby, podobně jako u Garminu „Obnovit výchozí nastavení“ a „Smazat všechna data a obnovit nastavení“. Obě jsou v Menu → Systém a nejdou za běhu ani při zápisu aktualizace.

Každá otevře stránku s otázkou „Obnovit nastavení?“ nebo „Smazat vše?“:

• červený řádek Obnovit nastavení / Smazat vše – „ťukni, pak podrž tlačítko“, po ťuknutí „teď podrž tlačítko“ (platí 10 s);
• Zrušit – „nic se nezmění“;
• informační řádek: u nastavení „Zůstanou běhy, historie, hudba, účty, Wi-Fi“, u smazání „Smaže běhy, historii, účty, Wi-Fi, párování“.

Potvrdíte tak, že ťuknete na červený řádek a pak podržíte tlačítko. Podržení bez ťuknutí vás vrátí na ciferník (jako na každém seznamu) a nic nezmění; stisk vrací zpět; bez odpovědi se otázka po minutě zruší. Po zrušení: „zrušeno, nic se nezměnilo“.

Obnovit nastavení. Všechna nastavení hodinek se vrátí na výchozí hodnoty, včetně budíků, datových stránek, vybraného tréninku a trasy, synchronizace při nabíjení a kanálu aktualizací. Zůstane všechno ostatní: běhy, tréninková historie a rekordy, tréninky, trasy, hudba, účty Strava a intervals.icu, sítě Wi-Fi, spárování Bluetooth (spárované prohlížeče), časové pásmo, jazyk hodinek (abyste je dál přečetli) a to, co se hodinky naučily (délka kroku). Hotovo hned: „NASTAVENÍ OBNOVENO“ – „běhy a účty zůstaly“.

Smazat vše. Tovární stav. Smaže se: běhy, tréninková historie a rekordy, tréninky, trasy, hudba, nastavení, budíky, účty (tokeny), sítě Wi-Fi, spárované prohlížeče a adresa Bluetooth, rekordy her, záznamy a časové pásmo. Zůstane samotný systém s jeho stavem aktualizací (oddíly A/B, který je aktuální) a záplata firmwaru Bluetooth čipu (/data/firmware, bt.conf – podpora hardwaru). Hodinky ukážou „mažu vše“, restartují a mazání dokončí hned na začátku startu, dřív než data použije cokoli jiného. Výpadek napájení uprostřed je bezpečný: další start pokračuje. Pak naběhnou jako nové (česky, výchozí nastavení).

Přes PaceOS Connect

Connect (Systém) může jen požádat. Hodinky ukážou stejnou otázku s řádkem navíc „Žádá PaceOS Connect“ a zavibrují. Potvrdit může jen ten, kdo hodinky drží (ťuknutí + podržení). Stránka ukazuje stav: čeká se na hodinky, zrušeno, odmítnuto (běh nebo aktualizace), hotovo, restart. Přes Wi-Fi musí být na hodinkách otevřená stránka Connect, jako vždy.

Hry

Menu → Hry: Flappy, Dino, Věž, 2048, Had, Cihly a Simon, u každé rekord. Ťuknutím hru spustíte.

• Stisk je tlačítko hry, podržení vás vrátí na seznam her.
• Flappy, Dino, Věž: tlačítko nebo ťuknutí.
• 2048: tažení prstem.
• Had: ťuknutí do levé nebo pravé poloviny displeje zatáčí.
• Cihly: pálka se táhne prstem.
• Simon: čtyři čtvrtiny displeje.

Při hraní displej svítí. Hra nechaná na úvodní obrazovce nebo po konci se po minutě vrátí na seznam.

Hodiny (budíky, minutka, stopky)

Připravuje se. Tahle část návodu přibude, až budou budíky, minutka a stopky hotové.

Napájení a baterie

• Menu → Napájení: Vypnout („zapnutí: podržet“) a Restartovat. Rozběhnutý běh se před vypnutím uloží.
• Zapnutí: podržte tlačítko. Jak dlouho na skutečných hodinkách, ověříme při zkoušce.
• Slabá baterie: při 15 % „SLABÁ BATERIE – brzy nabij“ (za běhu „běh se uloží, kdyby došla“) s dvojitou vibrací. Při 3 % hodinky běh uloží a vypnou se.
• Nabíjení: hodinky ohlásí „NABÍJENÍ“. Na nabíječce se mohou samy synchronizovat, viz Synchronizace při nabíjení.

Úložiště

Běh se nikdy nezkazí tím, že je v hodinkách plno. Hodinky drží místo na 40 hodin záznamu a trochu na záznamy systému (asi 7,5 MB; soubor běhu naroste asi o 83 KB za hodinu). Kontroluje se při otevření obrazovky GPS a za běhu každých 10 minut. Když je místa méně:

• nejstarší běhy, které už jsou nahrané (na každý nastavený účet), se z hodinek smažou; hodinky ukážou „ÚLOŽIŠTĚ“ – „smazány staré nahrané běhy: N“;
• nenahrané běhy se nikdy nemažou. Místo toho „MÁLO MÍSTA“ – „volno N MB - nahraj nebo smaž běhy“ s dvojitou vibrací (jednou, ne opakovaně).

Volné místo je v Menu → Systém a v PaceOS Connect (karta hodinek: volno, počet běhů, ještě nenahrané). Nahrávání z Connect (hudba, aktualizace) vždy nechá 10 MB volných.

Nastavení

Všechna nastavení jsou v PaceOS Connect a hodinky je použijí hned (vodič a metronom od dalšího běhu): jazyk, maximální a klidový tep, pohlaví (pro výpočet zátěže), automatické kolo a pauza, jednotky km/mi, dvojstisk pro kolo, podsvícení, profil, ciferník (údaje a barva), datové stránky, upozornění (tempo, tep, připomínka), oznámení za běhu, tiché hodiny, náhled zpráv, upozornění na telefon, rychlé odpovědi, délka kroku, trenér (běhy za týden, den dlouhého běhu, závod), vodič a dělení, metronom, kanál aktualizací a synchronizace při nabíjení. Zálohu nastavení najdete v Connect (nejsou v ní tajné údaje), obnovení výchozích hodnot viz Obnovení a smazání.

Když něco nejde

• Přes Wi-Fi se Connect nepřipojí. Na hodinkách musí být otevřená obrazovka Menu → PaceOS Connect. Hodinky musí být na stejné síti jako počítač.
• Stránka paceos.lukaskovar.com nevidí hodinky přes kabel. Stránka z https nesmí mluvit s adresou hodinek přes http; použijte stránku z hodinek http://172.16.42.1/connect/ (stránka na ni odkazuje).
• Bluetooth v prohlížeči nejde. Potřebujete Chrome nebo Edge (na Linuxu se zapnutým příznakem); iOS, Firefox a Safari Web Bluetooth nemají. Na hodinkách otevřete párování ťuknutím na řádek Bluetooth.
• Wi-Fi se nepřipojí. Zkontrolujte heslo. Sítě jen s WPA3, EAP (firemní) a WEP hodinky neumí.
• Synchronizace nic nenahraje. Hodinky musí být na Wi-Fi s internetem a účty musí být nastavené v Connect. U Stravy musí mít refresh token oprávnění activity:write.
• Hodinky smazaly staré běhy. Došlo místo a smazaly se jen běhy, které už jsou nahrané. Nenahrané se nemažou, viz Úložiště.
• „MÁLO MÍSTA“. Nahrajte běhy (Menu → Synchronizovat) nebo je smažte v PaceOS Connect.
• Při nabíjení se nic nesynchronizuje. Musí být nastavený účet, zapnuté Synchronizace při nabíjení a poblíž uložená síť Wi-Fi. Po neúspěchu hodinky zkusí znovu za 5 min, pak za 10, 20 … (Menu → Systém ukáže „znovu za N min“).
• Aktualizace nejde spustit. Dokončete běh a nabijte hodinky aspoň na 50 % (nebo je dejte na nabíječku).
• Hudba nehraje. Připojte Bluetooth sluchátka a nahrajte MP3.
• Za běhu nereaguje dotyk. To je zámek dotyku. Použijte tlačítko; pauza (podržení) dotyk odemkne.
• Běh po pádu nebo vybití. Hodinky ho při dalším startu opraví a uloží.

Balíček pro podporu

Když potřebujete pomoc, připojte hodinky kabelem USB a v prohlížeči otevřete http://172.16.42.1/cgi-bin/support, nebo v PaceOS Connect (Systém) použijte tlačítko Balíček pro podporu (přes USB nebo Wi-Fi, přes Bluetooth nejde). Stáhne se soubor paceos-support-….tar.gz se záznamy systému, nastavením bez tajných údajů, tréninkovou historií, stavem aktualizací, oddíly a baterií. Nikdy v něm nejsou tokeny, hesla k Wi-Fi, texty rychlých odpovědí, poloha (domov ani poslední místo z GPS), běhy ani hudba a záznamy nikdy neobsahují texty oznámení z telefonu ani to, kdo volal (jen jejich délku). Než balíček pošlete, můžete si ho prohlédnout.